Интернет-журнал для женщин | lady-like.ru | Комплекс упражнений для брюшного пресса

Комплекс упражнений для брюшного пресса

6 простых упражнений в домашних условиях для подтянутого, красивого животика. Которые под силу каждой из нас!
Интернет-журнал для женщин | lady-like.ru | Комплекс упражнений для брюшного пресса
1. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки вытяните вперед, пальцы сожмите в замок. Выполните по четыре поворота туловищем вправо и влево, стремясь как можно дальше отвести сцепленные руки назад и в сторону. Сделайте тоже движение, отводя при повороте направо правую руку назад, при повороте налево — левую руку. Повторите 2–3 раза.
2. Исходное положение — сидя на полу, упор руками сзади. Не отрывая пяток от пола, медленно согните ноги и прижмите колени к груди. Так же неторопливо вернитесь в исходное положение. Стремитесь сохранить вертикальное положение туловища.
3. Исходное положение — лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, постарайтесь потянуться правой рукой к потолку. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 поворотов в среднем темпе. После короткого отдыха повторите упражнение, выполняя повороты корпусом влево и поднимая вверх и назад левую руку.
4. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Поднимая руки перед собой, слегка приподнимая верхнюю часть корпуса, изо всех сил втяните живот — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 4–6 раз в медленном темпе.
5. Исходное положение — лежа на полу на правом боку. Ритмично сгибайте и разгибайте левую ногу, прижимая колено к груди, до появления чувства усталости. После паузы повторите упражнение правой ногой, лежа на левом боку.
6. Исходное положение — то же. Обопритесь левой ногой на сиденье стула, руки скрещены на груди. Неторопливо наклоните туловище влево, приподнимаясь над полом. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение до появления чувства усталости. После отдыха выполните это движение, повернувшись на левый бок.
Польза сыроеденияНесколько советов как правильно выбрать тушь для ресниц