Интернет-журнал для женщин | lady-like.ru | 7 способов борьбы с зимней хандрой или как провести зиму весело и с пользой

7 способов борьбы с зимней хандрой или как провести зиму весело и с пользой

Сама природа начинает готовить человека к смене времен года. Красочная середина осени сменяется похолоданием, начинающимися дождями и опадающей листвой, а конец осени — это, как правило, картина серая, унылая и совсем не радующая глаз. Именно в этот период мы все с замиранием сердца ждем первого снега и, кажется, даже радуемся приходу зимы. Но вот снег накрывает крыши домов, дороги, ложится на ветви деревьев, белым ковром застилает черную замерзшую землю, а радости в людских сердцах особой не наблюдается… Впереди три, а то и четыре месяца холодов, переменчивой погоды, слякоти, грязи и огромных сугробов, длинной ночей и коротких дней. [[++site_name]] | [[*pagetitle]]И совершенно естественно, откликаясь на недостаток солнца, отсутствие витаминов и минералов, холод и сопутствующие простуды, серость и сырость, мы начинаем хандрить. И, если уж честно, это совершенно нормально — поваляться денек другой в постели под теплым клетчатым пледом, посмотреть любимый сериал или подборку хорошего кино с огромной чашкой чая с медом и лимоном в руках. Но только пару-тройку дней! Если Ваш организм, отдохнув, отказывается возвращаться к нормальному ритму, протестует против выхода в мир и собирается дальше ютиться в своем теплом и привычном уголке, внимание! Вы начинаете хандрить! Бороться с зимней хандрой и, соответственно, с самим собой, просто необходимо, потому что грусть и уныние, нежелание что-либо делать и отсутствие хотя бы минимально возможной активности, могут привести к депрессии, длительному и крайне неприятному состоянию души. Конечно, не стоит начинать активных боевых действий и вступать с собой в блицкриг, но вот постепенно и гармонично изменить свой образ жизни в зимнее время года — дело полезное, а порой и крайне увлекательное. И существует, как минимум 7 полезных приемов, чтобы попрощаться с зимней хандрой: [[++site_name]] | [[*pagetitle]]
  • Ловите солнце и свет. Старайтесь побольше бывать на открытом воздухе, если есть возможность пройти какой-то участок пути до работы, дома или супермаркета пешком — пройдите, особенно если на улице еще светло. Проветривайте квартиру и не задергивайте шторы, поднимите жалюзи и уберите все, кроме цветов, с подоконников, чтобы впустить максимальное количество света. Зимой бывают и яркие, солнечные дни — не ленитесь, выходите на прогулку и даже захватите с собой солнечные очки, они поднимут Вам настроение и напомнят о лете. Купите в аптеке и пейте витамин Д3. Его назначают маленьким деткам при недостатке солнца, а значит взрослому организму он точно не повредит.
  • Будьте активны и занимайтесь спортом. Начинайте день с зарядки, хотя бы минимальной. Это поможет Вам быстрее раскачаться в условиях утренней зимней темноты. Ходите пешком или попробуйте бегать по утрам на выходных и в хорошую погоду. Займитесь зимними видами спорта, учитывая их разнообразие, мы уверены, что Вы найдете что-то себе по душе. Никто не говорит о том, что встав на сноуборд уже завтра Вы отправитесь покорять горные вершины. Но пробовать стоит, рано или поздно найдется вид спорта, который сможет Вас очаровать. Если не нравятся конкретно зимние спортивные увлечения, запишитесь на скалодром или попробуйте полет в аэротрубе — адреналин и хорошее настроение на ближайшие дни мы Вам гарантируем.
  • Не избегайте воды. Ходите в бассейн, сауну или баню. Вода помогает снять стресс и усталость, расслабляет мышцы и снимает энергетические блокировки. Баня и сауна помогают расслабиться, выводят из организма токсины и шлаки, закаляют и укрепляют наш организм.
  • Правильно питайтесь. Отложите первую чашку кофе на 11–12 часов утра, позвольте организму самому выработать гормоны для пробуждения. Лучше заменить кофе с утра на теплую воду с лимоном и медом. Ешьте побольше цитрусовых, они положительно влияют на иммунитет и заряжают хорошим настроением. Попробуйте поститься, даже если этого не требуют Ваши религиозные убеждения. Пост был задуман как разгрузка для организма, его очищение. Очень полезно выпивать столовую ложку гречишного, льняного или кунжутного масла во время еды, это насытит Ваш организм необходимыми микроэлементами, которых так не хватает зимой.
  • Займите себя чем-то интересным и полезным. Найдите для себя увлекательное вечернее хобби: вяжите, плетите из бисера, вышивайте, шейте мягкие игрушки или лепите из глины… Главное, чтобы это доставляло Вам удовольствие, а результат Вашего труда можно было бы использовать во благо себя и окружающих. Например, можно изготавливать подарки на зимнее праздники для родных и близких своими руками. Или печь и пироги и делать торты, на дегустацию которых соберутся все друзья. Ваше хобби должно стать медитацией для Вас, лучше всего, если оно будет так или иначе связанно с мелкой моторикой рук — это успокоит нервы, отвлечет мысли, а результат принесет Вам ощущение завершенности.
  • Разнообразьте ваши будни. Рутина утомительна сама по себе, а уж зимой особенно хочется бежать от нее куда глаза глядят. Но мы, почему-то, не бежим, а наоборот, стараемся оставаться дома как можно дольше. И напрасно. В зимнее время проходит масса увлекательных событий, выставок, представлений и концертов. Посещайте музеи, театры, выставки ледяных фигур, отправьтесь с друзьями на конкурс лучших снеговиков, поучаствуйте в занимательном квесте или флеш-мобе, сходите на благотворительную ярмарку к Рождеству или присоединитесь к участникам Колядок. Это непременно станет ярким и праздничным событием для Вас и рутина перестанет Вас беспокоить на несколько недель.
  • Наведите порядок. Наконец, если выходить из дома по каким-то причинам не хочется или у Вас нет возможности посетить какое-то массовое мероприятие, просто наведите порядок в своем жилище. Смело выбрасывайте все старое и ненужное, отложите в сторону и рассортируйте летние вещи, избавьтесь от битой или треснувшей посуды, загляните и разберите вещи на антресолях или в кладовке — возможно, Вы найдете там то самое новое, которое «забытое старое». И не забудьте про компьютер, там наверняка просто гигабайты всевозможного мусора, который давным-давно Вам не требуется. Уборка очищает нас, а порядок способствует гармонизации и упорядочиванию планов. Выделите день, чтобы «по свирепствовать» в своем доме и Вас порадует результат.
[[++site_name]] | [[*pagetitle]]И напоследок, хотим заметить, что хандра, как нам кажется, это такая завуалированная и замаскированная форма тотальной лени, когда навалилось много дел, хлопот, да еще и эта зима! … Берегитесь! Лень наш худший враг! Не пускайте ее, да еще вместе с хандрой, в свою голову, будьте активны, позитивны, счастливы — и тогда зима пролетит, как один день!
Мужской взгляд на женский instagram7 способов уменьшить рабочий стресс